Ketahui Cara Menghilangkan Memar dengan Mudah

Ketahui Cara Menghilangkan Memar dengan Mudah

  • September 30, 2021

Kita semua pernah mengalami kondisi memar, bukan? Entah itu dari kelas olahraga, bermain olahraga, atau hanya karena kecerobohan kita sendiri, memar cukup umum. Sempat terpikirkan bagaimana cara menghilangkan memar yang cepat dan aman?

Memar adalah luka yang disebabkan oleh beberapa benturan yang kemudian menyebabkan pecahnya pembuluh darah di bawahnya, mengakibatkan kulit berubah warna pada tubuh, itulah sebabnya memar kita cenderung berubah warna selama siklus hidupnya.

Setelah Anda memar, Anda akan memiliki tanda hitam-biru di kulit Anda hingga 2 minggu. Memar harus berubah warna saat sembuh. Anda kemungkinan juga akan mengalami rasa sakit serta bengkak. Ini akan sangat menyakitkan dalam beberapa hari pertama setelah cedera Anda.

Saat Anda memar, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu proses penyembuhan dengan cara menghilangkan memar

Apa Penyebab Memar? Siapa yang Mudah Memar?

Pengobatan rumahan seperti di bawah ini sangat aman bagi Anda yang mengalami memar ringan serta bisa membantu menghilangkan memar lebih cepat. 

  • Orang biasanya mendapatkan memar di tubuh ketika mereka menabrak sesuatu atau ketika sesuatu menabrak mereka. Faktor risiko memar meliputi:
  • Memar bisa terjadi bagi  beberapa orang ketika berolahraga dengan keras, seperti atlet angkat besi. Memar ini terjadi akibat robekan mikroskopis pada pembuluh darah di bawah kulit. Memar pada atlet juga dapat terjadi akibat benturan/trauma langsung dan disertai dengan hematoma (darah beku).
  • Memar acak yang tidak dapat dijelaskan yang terjadi dengan mudah atau tanpa alasan yang jelas dapat mengindikasikan gangguan pendarahan atau akibat dari obat pengencer darah (antikoagulan), terutama jika memar disertai dengan sering mimisan atau gusi berdarah.
  • Seringkali, apa yang dianggap sebagai memar yang tidak dapat dijelaskan pada tulang kering atau paha, misalnya, sebenarnya diakibatkan oleh benturan pada tiang ranjang atau benda lain dan gagal mengingat cedera tersebut.
  • Memar pada orang tua sering terjadi karena kulit mereka menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia (purpura pikun). Jaringan yang mendukung pembuluh darah di bawahnya menjadi lebih rapuh.
  • Memar di punggung tangan dan lengan (disebut actinic purpura atau solar purpura) terjadi karena kulit di sana sering rusak akibat sinar matahari dan menipis.
  • Memar lebih sering terjadi pada defisiensi vitamin C (defisiensi asam askorbat atau scurvy).
  • Memar bisa menjadi tanda kekerasan fisik terhadap anak (child abuse).
  • Menggunakan alkohol yang tidak benar bisa membuat lebih mudah memar 
  • Kondisi medis tertentu, seperti hemofilia, leukimia, sindrom marfan, penyakit liver, anemia aplastik dapat membuat Anda mudah memar dan berdarah. 
  • Orang yang menggunakan jenis obat tertentu mungkin lebih mudah memar. Obat-obatan ini meliputi: obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin dan ibuprofen (Advil, Motrin); pengencer darah seperti warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix), dan heparin; steroid (prednison); dan beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kanker.

Berapa Lama Memar Bertahan?

Sebagian besar memar akan hilang setelah 2 minggu, beberapa memudar kemudian tergantung pada kerusakannya. Tahapan memar biasanya datang dalam empat bagian.

Pada awalnya, Anda akan melihat benjolan yang mulai terlihat kemerahan atau keunguan di tempat Anda dipukul, yang mungkin membengkak atau tidak. Setelah beberapa hari, akan mulai terlihat kebiruan atau kehitaman. Setelah 5 sampai 10 hari, itu akan mulai memudar menjadi warna kehijauan atau kekuningan. Pada 10 sampai 14 hari, itu akan mulai terlihat coklat muda dan menjadi lebih terang dari waktu ke waktu sampai memudar.

Bagaimana Cara Menyembuhkan Memar?

Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan memar dengan cepat?

Memar melewati sejumlah tahap warna-warni saat mereka sembuh. Saat tubuh Anda memperbaiki memar, mereka berubah warna sebagai tanda bahwa tubuh Anda sedang memecah sel darah di kulit. Memar bisa terasa menyakitkan dan terlihat tidak sedap dipandang, untungnya, ada beberapa perawatan memar yang mudah untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.

  1. Terapi Es

Tempelkan es pada memar Anda tepat setelah Anda terluka. Itu bisa mengurangi ukuran memar Anda, yang memungkinkannya sembuh lebih cepat. Suhu dingin dari kantong es membuat darah di daerah itu mengalir lebih lambat. Ini dapat mengurangi jumlah darah yang keluar dari pembuluh darah Anda.

Jangan menaruh es langsung pada memar Anda. Lindungi kulit Anda dengan membungkus es dengan kain lap atau handuk kertas. Lepaskan es setelah sekitar 10 menit. Membiarkannya terlalu lama dapat membahayakan kulit Anda. Tidak apa-apa untuk mengoleskan es pada memar Anda beberapa kali sehari, selama Anda beristirahat setelah melakukannya.

  1. Terapi Panas

Panas meningkatkan aliran darah, dan itu bisa membantu membersihkan memar. Tunggu hingga 48 jam setelah memar muncul, lalu letakkan bantal pemanas atau kompres hangat di atasnya beberapa kali sehari. Anda juga bisa berendam di bak mandi air panas untuk mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot-otot Anda.

  1. Istirahat

Hentikan apa yang Anda lakukan ketika Anda terluka. Itu bisa menjaga agar memar tidak bertambah parah. Jika Anda ditendang selama pertandingan sepak bola, keluarlah dari lapangan. Lepaskan kakimu. Ini memperlambat aliran darah ke memar Anda. Itu seharusnya mencegahnya menjadi lebih buruk daripada jika Anda terus berlarian.

Anda mungkin ingin memijat bagian yang sakit saat Anda beristirahat, tetapi itu adalah ide yang buruk. Itu bisa membuat tempat yang terluka lebih buruk. Anda dapat merusak lebih banyak pembuluh darah di bawah kulit dan membuat area memar menjadi lebih besar.

  1. Kompresi

Kompresi adalah ketika Anda memberi tekanan pada area yang cedera. Ini dapat membantu meringankan pembengkakan yang disebabkan oleh memar. Sebaiknya gunakan perban elastis dan bungkus area tersebut dengan kuat tetapi tidak terlalu kencang.

  1. Pereda nyeri

Rasa sakit Anda akan mulai mereda sekitar 3 hari setelah Anda memar. Sementara itu, jika memar benar-benar sakit atau bengkak, Anda bisa mengonsumsi obat bebas untuk meredakan rasa sakitnya. Seperti ibuprofen atau naproxen dapat digunakan, meskipun ada sedikit peningkatan perdarahan terutama pada pasien lanjut usia atau mereka yang sudah menggunakan pengencer darah.

Tes Apa yang Mendiagnosis Penyebab Memar? Bisakah Mereka Serius?

Jika penyebab kondisi ini adalah cedera, jelas memar dan telah sembuh dengan cara menghilangkan memar dan dokter tidak mencurigai adanya patah tulang, dokter mungkin tidak akan melakukan tes apa pun.

  • Jika ada pembengkakan atau rasa sakit yang parah, dokter mungkin akan melakukan rontgen pada area tersebut untuk memastikan tidak ada tulang yang patah.
  • Apabila memar terjadi sering serta tidak adanya alasan yang jelas, dokter akan melakukan tes darah agar mencari kelainan pendarahan. 
  • Memar tertentu, pola memar dari waktu ke waktu, dan dalam berbagai tahap penyembuhan dapat mengingatkan dokter tentang kemungkinan kekerasan fisik.
Ketahui 6 Manfaat Melakukan Latihan Otot Perut

6 Manfaat Melakukan Latihan Otot Perut, Jangan Lewatkan!

  • September 22, 2021

Bagi sebagian wanita dan pria, perut menjadi salah satu bagian tubuh yang harus mendapat mendapatkan perhatian khusus. Berbagai hal dilakukan agar mendapatkan bentuk perut yang ideal, salah satunya dengan melakukan latihan otot perut. 

Sebelum melihat manfaat latihan otot perut, ketahui terlebih dahulu bagian-bagian perut yang akan Anda latih. Bagian perut manakah yang dapat memunculkan bentuk otot pada saat dilatih? Ini dia penjelasannya

Di dalam perut terdapat banyak otot, salah satunya adalah rektus abdominis. Jika Anda sering mendengar kata Abs, maka kata tersebut merupakan kependekan dari abdominis. Terkenal dengan “six pack”, ternyata bagian rektus abdominis ini memiliki 8 bagian yang tersusun dalam dua baris. 

Nah, bagian ini dihubungkan dengan adanya sistem jaringan tebal atau linea alba. Ketika bagian ini dilatih secara berkala, maka akan menunjukkan bentuk otot. Bentuk yang diberikan pun berbeda pada setiap orang, ada 2 atau 4 otot saja, ada pula yang berhasil menampilkan ke 8 bagian juga. Namun, yang terpopuler adalah 6 bagian abs. 

Latihan otot perut merupakan salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk membentuk serta meningkatkan kekuatan otot perut, juga dapat mengecilkan ukuran perut. Walaupun memiliki tujuan utama memberikan bentuk yang bagus terhadap perut, Anda juga akan mendapatkan beberapa manfaat lainnya. Berikut ini beberapa manfaat latihan otot perut.

1. Memberikan bentuk perut yang atletis

Mendapatkan bentuk tubuh yang ramping dan berotot menjadi tujuan utama beberapa orang melakukan latihan perut ini. Memiliki perut yang ideal tentunya dapat menaikkan rasa percaya diri dan mempengaruhi kepada penampilan.

2. Menjaga kestabilan tubuh

Perut menjadi salah satu anggota bagian tubuh yang terpenting karena terletak pada tengah dari struktur anggota badan. Maka dari itu, perut menjadi pusat tengah yang memiliki fungsi vital untuk keseimbangan tubuh. Dengan melakukan latihan otot perut, membuat tubuh Anda semakin mudah dan lincah untuk digerakkan. 

3. Mengurangi nyeri punggung 

Nyeri punggung banyak dikeluhkan selama masa pandemi ini. Keharusan untuk duduk di depan layar dalam rentang waktu yang lama tanpa dibarengi dengan adanya olahraga membuat tubuh menjadi kaku dan sakit saat digerakkan. Nyeri punggung ini disebabkan karena melemahnya otot perut sehingga memberikan tekanan berlebih pada punggung bagian bawah. 

Dengan melatih otot perut, membuat bagian perut memiliki otot yang lebih fleksibel dan rasa nyeri akan secara bersamaan berkurang.

4. Memperbaiki postur tubuh 

Memiliki postur tubuh yang baik dan profesional tidak hanya diwajibkan bagi para atlet, tetapi sebagian orang terutama yang memiliki masalah pada bentuk punggung dapat melakukan latihan otot perut untuk dapat mengembalikan bentuk semula. 

Tubuh yang memiliki otot perut yang lemah lebih rentan untuk mendapatkan postur tubuh bungkuk. Latihan perut ini dilakukan pada bagian-bagian perut, punggung bawah, pinggul dan panggung di mana posisi tersebut merupakan pusat gravitasi tubuh, sehingga bila dilakukan latihan pada bagian tersebut gerak tubuh akan lebih harmonis. 

5. Meminimalisir risiko cedera

Salah satu efek yang akan dirasakan ketika melakukan latihan otot perut secara teratur adalah meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan beban yang lebih berat dari biasanya. Bagi seseorang yang sudah terbiasa melakukan latihan ini, sangat minim risiko cidera area tulang belakang saat mengangkat beban.

6. Meminimalisir penyakit yang disebabkan oleh lemak

Seperti yang Anda ketahui bahwa aktivitas olahraga membuat tubuh tetap bugar serta memberikan kesehatan, tidak hanya fisik tetapi juga bagi organ-organ tubuh. 

Ketika Anda melakukan latihan otot perut, itu berarti Anda juga membuang lemak berlebih yang bersarang di dalam dinding perut dan organ, seperti hati, usus, dan lainnya. Kelebihan lemak pada bagian tersebut tentunya akan menyebabkan banyak permasalahan kesehatan. Maka dari itu, ketika Anda melakukan latihan otot perut, Anda juga ikut membakar lemak yang tidak digunakan oleh tubuh. 

Berolahraga adalah aktivitas yang harus dilakukan bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan latihan otot perut. Selain mudah dilakukan di rumah, Anda juga akan mendapatkan beberapa manfaat yang sudah disebutkan di atas. Lakukan secara bertahap dan konsisten agar dapat merasakan manfaat tersebut pada tubuh.

Isolasi Mandiri Deluxe di Pondok Indah Medical Centre

  • September 21, 2021

Pondok Indah Medical Centre kini menghadirkan layanan kesehatan berupa paket Isolasi Mandiri Deluxe. Paket Isolasi Mandiri Deluxe ini memberikan fasilitas berupa Telekonsul dengan spesialis selama 14 hari, 1x Tes PCR serta Lab Test (Pemeriksaan darah rutin dan D-Dimer, surat keterangan bebas covid pasca 14 hari, serta Goody bag oleh pihak rumah sakit. 

Siapa saja orang yang disarankan untuk melakukan Isolasi Mandiri Deluxe di Pondok Indah Mall Medical Centre?

– Orang dengan positif covid-19 tanpa gejala atau hanya mengalami gejala ringan

– Pasien covid-19 tanpa penyakit penyerta lainnya seperti jantung, diabetes, kanker paru, AIDS, autoimun, serta penyakit parah lainnya)

– Orang yang melakukan kontak erat pada pasien covid-19

– Orang dengan hasil positif pada pemeriksaan tes antigen (swab ataupun rapid)

– Orang yang telah selesai melakukan perjalan baik luar kota maupun luar negeri

Mengapa Anda perlu menggunakan layanan kesehatan Isolasi Mandiri Deluxe di Pondok Indah Medical Centre?

Isolasi Mandiri dilakukan agar pasien covid-19 tanpa gejala (OTG) dapat meminimalisir penyebaran virus dengan orang lain, terlebih di lingkungan terdekat. Kemudian, Anda bisa terus mengetahui kondisi tubuh setiap dengan rinci harinya sehingga jika sewaktu-waktu tubuh membutuhkan perawatan lebih lanjut dapat segera diketahui. 

Apa saja hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Isolasi Mandiri?

1. Pertama, perhatikan seluruh gejala yang dirasakan dan berikan informasi tersebut pada tim medis

2. Beritahu kapan gejala mulai dirasakan serta tanggal konfirmasi positif covid-19 diberikan pada Anda

3. Berikan informasi pada tim medis tentang seluruh obat, antibiotik, vitamin, atau suplemen yang sedang Anda konsumsi. Tim medis nantinya akan memberikan obat corona isolasi mandiri yang sesuai.

4. Perketat protokol kesehatan selama melakukan isolasi mandiri.

Informasi mengenai paket Isolasi Mandiri Deluxe di Pondok Indah Medical Centre:

– Paket Isoman (Isolasi Mandiri) Deluxe di Pondok Indah Medical Centre dikenakan biaya Rp 4.500.000

– Pasien harus melakukan pemesanan terlebih dahulu untuk mendapatkan slot pemeriksaan di Indah Medical Centre

– Hanya berlaku untuk pembayaran pribadi (Tunai, debit, atau Kartu Kredit)

– Waktu pemeriksaan di Pondok Indah Medical Centre dapat dilakukan pada hari Senin hingga Sabtu pukul 07.00 – 21.00 WIB.

Anda  bisa langsung melakukan reservasi atau datang ke Pondok Indah Medical Centre yang berada di Jl. Sekolah Kencana IV A No. 8A, Jakarta Selatan untuk mendapat layanan kesehatan Isolasi Mandiri Exclusive.

Ini Dosis dan Pemakaian Pim Tra Kol Flu yang Perlu Anda Tahu

  • September 17, 2021

Terdapat banyak sekali obat untuk meredakan flu yang dijual di pasaran. Salah satu obat flu yang banyak dipercaya adalah Pim Tra Kol Flu. Obat ini mengandung berbagai zat aktif yang mampu mengatasi flu, seperti Paracetamol, Gliseril Guaiakolat, Efedrin HCl, dan Klorfeniramin maleat. Bukan hanya untuk mengatasi flu, Pim Tra Kol Flu juga dipercaya dapat menyembuhkan batuk, sakit kepala, dan demam.

Pim Tra Kol Flu merupakan obat flu hasil produksi perusahaan PIM Pharmaceuticals. Obat ini tersedia dalam bentuk sirup yang memiliki berbagai varian rasa pilihan. Ada 3 rasa yang dapat Anda pilih, yakni rasa melon, rasa cherry dan rasa lemon. Untuk mendapatkan manfaat Pim Tra Kol Flu dalam menyembuhkan flu dan keluhan lainnya, Anda perlu mengetahui takaran dosis dan pemakaian yang sesuai dalam meminum obat ini.

Pim-Tra-Kol adalah obat untuk meringankan gejala flu

Dosis Pim Tra Kol Flu

Dosis untuk meminum obat ini dibedakan berdasarkan usia anak dan dewasa.

  1. Untuk anak berusia ½ sampai dengan 1 tahun: ½ sendok takar (setara dengan 2.5 ml) dan diminum sebanyak 3 sampai 4 kali per hari.
  2. Untuk anak berusia 1 sampai dengan 6 tahun: 1 sendok teh (setara dengan 5 ml) dan diminum sebanyak 3 sampai 4 kali per hari.
  3. Untuk anak berusia 6 sampai dengan 12 tahun: 2 sendok teh (setara dengan 10 ml) dan diminum sebanyak 3 sampai 4 kali per hari.
  4. Untuk dewasa: 3 sendok takar (setara dengan 15 ml), lalu diminum sebanyak 3 sampai 4 kali per hari.

Pemakaian Pim Tra Kol Flu

Pim Tra Kol Flu termasuk ke dalam golongan OBT atau Obat Bebas Terbatas. OBT adalah sebutan untuk untuk obat daftar W (W: Waarschuwing, yang berarti peringatan/waspada). Artinya, Pim Tra Kol Flu termasuk kedalam obat keras yang dapat dibeli tanpa resep dokter. Meskipun demikian, dalam penggunaannya tetap harus memperhatikan dan mematuhi aturan minum yang tercantum pada informasi obat di kemasan.

Untuk kelas terapi Pim Tra Kol Flu sendiri masuk ke golongan obat batuk dan pilek, sehingga pemakaian obat ini baik hanya digunakan bagi orang yang memiliki keluhan batuk maupun pilek. Ketika Anda sedang mengonsumsi obat Pim Tra Kol Flu, pastikan Anda menyimpannya kembali ke tempat dengan suhu di bawah 30 derajat celcius. Suhu ini baik bagi obat agar kandungan zat-zat esensialnya tetap terjaga.

Pim Tra Kol Flu merupakan salah satu jenis obat yang tidak cocok diberikan kepada orang yang hipersensitif terhadap obat. Hipersensitif merupakan suatu kondisi pada sistem kekebalan tubuh yang memberikan reaksi berlebihan terhadap zat-zat tertentu. Jika Anda termasuk ke dalam pasien hipersensitif, sebaiknya hindari pemakaian Pim Tra Kol Flu dan pilih obat flu/batuk yang lainnya. 

Selain itu, pemakaian Pim Tra Kol Flu juga dapat menyebabkan kantuk. Jadi, ketika Anda meminum obat ini, sesaat setelahnya pastikan bahwa Anda tidak memaksakan diri untuk menyetir atau berkendara, karena akan berakibat fatal. Berikan waktu khusus untuk tubuh beristirahat dan tidur agar kinerja obat lebih optimal dalam mengatasi flu maupun batuk. jadi, pastikan dosis dan penggunaan di atas benar-benar Anda perhatikan ya!

Manfaat 7 Minute Workout untuk Kesehatan

Manfaat 7 Minute Workout untuk Kesehatan

  • September 15, 2021

7 minute workout  sangat bermanfaat untuk kesehatan. Apalagi buat Anda yang sedang sibuk, Anda bisa meluangkan waktu hanya 7 menit untuk melakukan aktivitas workout.

Gerakan olahraga yang dilakukan pada 7 minute workout ini dikemas dalam rutinitas latihan yang melibatkan seluruh tubuh dalam waktu yang singkat. Berikut beberapa gerakan yang mencakup 7 minute workout.

1. Push-up

2. Ab Crunch

3. Step-up

4. Squat

5. Triceps dip di atas kursi

6. Plank

7. High knees

8. Lunges

9. Push-Up and Rotation

10. Side plank

Manfaat 7 Minute Workout 

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari melakukan 7 minute workout. Manfaat yang bisa dirasakan yaitu hemat waktu, mudah menyesuaikan dengan rutinitas sehari-hari, mudah dilakukan untuk pemula, tidak mengintimidasi, dan memberikan keuntungan aktivitas kebugaran kardio.

Tak hanya itu, olahraga secara umum juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Bahkan, olahraga juga dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Berikut beberapa manfaat olahraga secara keseluruhan.

1. Bisa Membuat Lebih Bahagia

Olahraga sudah memiliki bukti dapat membantu membuat suasana hati lebih tenang dan bebas dari perasaan depresi, cemas, dan stres. Tidak berhenti sampai di situ, aktivitas olahraga juga dapat menghasilkan perubahan pada bagian otak yang dapat mengatur stres dan kecemasan. Hal ini jugalah yang dapat meningkatkan sensitivitas otak untuk hormon serotonin dan norepinefrin yang dapat meredakan perasaan depresi.

Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi rasa sakit. Olahraga juga terbukti untuk mengurangi stres dan memperbaiki gejala kecemasan.

Akan tetapi, tidak peduli seberapa intens olahraga yang Anda lakukan, suasana hati Anda tetap dapat diperbaiki menggunakan olahraga. Olahraga juga menimbulkan efek pada suasana hati yang sangat kuat Efek olahraga pada suasana hati sangat kuat. Oleh karena itu, jika Anda sedang dalam keadaan yang tidak baik, lebih baik Anda memilih melakukan olahraga, karena hal tersebut bisa membuat perbedaan dalam waktu yang singkat. 

2. Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak aktif adalah faktor utama dalam penambahan berat badan dan obesitas. Olahraga juga sangat penting untuk mendukung metabolisme yang sehat dan membakar lebih banyak kalori per hari. Hal ini juga yang membantu Anda untuk mempertahankan massa otot dan penurunan berat badan.

3. Baik untuk Kesehatan Otot dan Tulang

Olahraga memiliki fungsi yang penting untuk membantu membangun dan mempertahankan kesehatan otot dan tulang yang kuat. Anda juga bisa melakukan aktivitas olahraga yang bermanfaat untuk merangsang pembentukan otot, seperti olahraga angkat besi. Akan tetapi jika Anda ingin merawat otot dan tulang, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda untuk membangun otot dan tulang yang kuat. Olahraga juga dapat membantu mencegah osteoporosis.

4. Meningkat Tingkat Energi

Meski terkadang membuat Anda lelah, aktivitas olahraga justru dapat membuat energi di dalam tubuh menjadi bertambah, dan hal ini sering dialami oleh banyak orang, termasuk mereka yang memiliki berbagai kondisi medis. Olahraga juga sangat bermanfaat untuk memberikan peningkatan tingkat energi khususnya kepada orang dengan sindrom kelelahan kronis (CFS) dan penyakit serius lainnya. Rutin melakukan aktivitas olahraga juga bisa menjadi metode pengobatan yang efektif dalam melawan CFS daripada menggunakan metode perawatan lain, termasuk terapi pasif seperti relaksasi dan peregangan atau tanpa perawatan sama sekali.

5. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Jika Anda tidak melakukan atau kurang melakukan aktivitas fisik secara teratur, maka hal ini dapat menimbulkan penyakit kronis pada tubuh. 

Jika Anda melakukan olahraga secara teratur, maka hal tersebut sangat bermanfaat dan telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, kesehatan jantung, dan komposisi tubuh. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Sebaliknya, jika Anda kurang teratur untuk melakukan aktivitas olahraga, bahkan dalam jangka pendek saja juga dapat menyebabkan peningkatan lemak perut yang signifikan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Itu sebabnya aktivitas fisik secara teratur dianjurkan untuk mengurangi lemak perut dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi ini.

Dengan mengetahui manfaat olahraga dan 7 minute workout, Anda bisa menyesuaikannya dan menerapkan dalam kebiasaan sehari-hari untuk memiliki fisik dan mental yang sehat.